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Méditer pour s'endormir, mon indispensable geste pour un sommeil serein

Une année 2020 zen avec Morphée Bonjour à tous, j'espère que vous allez bien . Je viens aujourd'hui vous faire une revue sur le bien-être. Celles et ceux qui me suivent depuis longtemps ne sont pas sans savoir qu'il y a quelques années j'ai passé mon professorat de yoga, et que la méditation fait quasiment partie de mon quotidien. C'est un formidable outil de bien-être.
Avec l'arrivée du bébé j'ai pas mal mis de côté ma pratique de yoga, car trop prise, trop fatiguée et beaucoup de choses à faire à côté. Cependant j'ai essayé au maximum de garder une place pour la méditation. Le soir est mon moment le plus opportun, juste avant de me coucher. Ca me permet de bien lâcher prise et de me relaxer pour passer une bonne nuit de sommeil.
La facilité pour moi c'est de me mettre une méditation guidée, ou un yoga nidra (pour ceux qui ne connaissent pas c'est l'ancêtre de la sophrologie) sur le téléphone portable. Il y a des inconvénients à ça, on rest…

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